脳が冴える最高の習慣術

この本について

最近、なんとなく頭がぼんやりする日が増えたとか、気分の浮き沈みが前より大きくなった気がするとか、そういう小さな違和感ってありますよね。忙しさのせいにして流しがちなんですが、実は生活の細かい習慣がじわじわ脳に効いているのかもしれません。僕も「寝てるつもり」「動いてるつもり」で過ごしていた頃は、知らないうちにパフォーマンスが落ちていたタイプです。 この本が面白いのは、「脳にとって何が良いか」を感覚ではなく、生活習慣と脳の変化をつなぐデータで淡々と示してくれるところです。例えば、6時間睡眠を続けると2日徹夜と同じくらいパフォーマンスが落ちていたり、1日2000歩だけでも認知機能の低下を防げたり、オリーブオイルや少量の飲酒が炎症を抑える働きにつながっていたり。どれも劇的な変化じゃないけれど、「これくらいなら続けられるかも」と思える内容なのが救いです。僕自身、まず早朝に少し日光を浴びるところから始めました。 大げさに「人生が変わる」とまでは言いませんが、日々のもやっとした不調の理由が見えてくるだけでも、気持ちはずいぶん軽くなります。自分のコンディションを整えたいけれど、何から手をつければいいのかわからない人に、静かに効く本だと思います。