新脳内革命～春山茂雄７１歳！　体内年齢２８歳のレシピ～

この本について

年齢の話題になると、なんとなく体の衰えを自覚してしまう瞬間ってありますよね。疲れやすいとか、昔より筋肉が落ちた気がするとか。頭では「運動しなきゃ」「食べすぎ注意」と分かっていても、実際のところ何から手をつければいいのかモヤつく人は多いと思います。僕もその一人でした。 この本を読んでおもしろかったのは、若さを「気合い」ではなく、体の仕組みから具体的に捉えているところです。たとえば、ただ鍛えるより“古い筋肉を壊して入れ替える”という発想は意外で、スロースクワットやゆっくり歩くウォーキングなら続けられそうだと感じました。空腹の時間を少し作るとか、深呼吸の回数を増やすといった、日常の微調整で十分という視点も救われます。噛む・歩く・やさしい言葉を使うといった小さな行動が、気分や体調の手応えとして返ってくる感覚は、実際やってみると確かに分かります。 全体的に「全部を完璧にやらなくていい。できる範囲の積み重ねで体は変わる」という空気があるので、無理にストイックになれない僕にはちょうどよかったです。医学的な話も多いですが、あくまで“生活の組み立て方の提案”として読むと、気負わずに取り入れられます。 日々の生活習慣を立て直したいけれど、重い理論書よりまずは手を動かしやすいヒントがほしい、そんな人に刺さる一冊だと思います。