なぜいくら腹筋をしても腹が凹まないのか

この本について

お腹まわりって、気づいたら一番気になる場所になっていたりしますよね。腹筋くらいなら毎日できるし、とりあえずやっておこう…と続けてみても、鏡を見ると形がほとんど変わっていない。この「努力してるのに報われない感じ」に、地味に疲れてしまう人は多いと思います。僕もずっとその一人でした。 この本が教えてくれたのは、腹筋が悪いんじゃなくて“順番と狙っている場所”が違っていたということでした。お腹が出ているときに膨らんでいるのは皮下脂肪よりも内臓脂肪で、しかも内臓脂肪は有酸素運動で真っ先に燃えていくタイプ。つまり、お腹を凹ませたいなら筋トレより先に「内臓脂肪が使われる環境をつくる」が必要だったんですよね。筋トレ→有酸素の順番が効く理由も、成長ホルモンが関わっていて理にかなっていると知って、やっと納得できました。 さらに刺さったのは、腹筋を鍛えても基礎代謝はほとんど上がらないという現実。じゃあ何を鍛えればいいのかと言うと、下半身などの大きな筋肉。ここを動かすことで、ようやく日常の消費カロリーが変わってくる。部分痩せはできない、と言い切ってくれるのもありがたくて、変に遠回りしなくていい安心感がありました。 腹まわりの悩みが長く続いている人、努力しているのに変化が見えないと感じている人には、この本はかなり相性がいいと思います。理屈を知るだけで、運動や食事の選び方が少しずつ現実的になっていくはずです。