あなたの心と身体をゆるめる 瞑想メソッド100

この本について

仕事のことを考えているつもりが、気づけば頭の中がぐるぐるして止まらない日ってありますよね。休みたいのに、休み方がわからないというか、心だけがずっと走り続けてしまう感じ。僕もそういう時期が長くて、「考えすぎて疲れるのに、考えるのをやめられない」という矛盾にけっこう悩んでいました。 この本の抜粋を読んで残したくなったのは、「瞑想が精神性の土台」という断言が、頭で理解するというより“ああ、やっぱり基礎ってこういうものなんだよな”と腑に落ちたからです。瞑想と聞くと構えがちですが、この本は100個の方法がさらっと並んでいて、どれも数分で試せるものばかり。姿勢にこだわらず、呼吸を少し変えるだけで身体の緊張が抜けるとか、通勤中の数十秒だけ意識を切り替えるとか、現実の生活の中でできる工夫が多いのがありがたいところです。 僕が助けられたのは、静かに座る時間を無理に確保しなくても、「いま頭が固くなってるな」と気づくきっかけになる点でした。大げさな修行ではなく、自分のクセをやわらげるための小さな入口がたくさんある。そう思うだけで、日常の息苦しさが少し和らぎます。 忙しさの中で“心の余白”を作る方法を探している人に特に合う一冊だと思います。