10万人が注目！　科学的に正しい人生を変える筋トレ

この本について

筋トレを始めたいと思いながら、いざ動こうとすると腰が重いまま一日が終わる…そんな日が自分にもよくあります。「本当に効果あるのかな」とか、「続けられる気がしない」とか、始める前の段階でつまずく感じ。そんなときにこの本を読んで、筋トレって気合や根性じゃなくて、もっと日常の仕組みの中で扱っていいものなんだと少し安心しました。 たとえば、やる気が出ない日は「ちょっとだけやってみる」とスイッチが入る、という作業興奮の話。実際、腕立てを数回やるだけで気分が前に傾く感覚は思い当たる人も多いと思います。また、筋トレが記憶力や時間効率の向上につながるという説明は、運動＝体型管理というイメージしかなかった自分には新鮮でした。成長ホルモンやマイオカインの働きも、専門的すぎずに「日常のどの部分が変わるのか」が描かれていて、無理のない範囲で試してみようと思えるつくりになっています。 筋トレをしなきゃと思いながら踏み出せない人や、運動を続ける理由がぼやけている人には特に合う本です。大げさに人生が変わるというより、「これくらいなら始められるかもしれない」という小さな前向きさをくれる一冊でした。