血糖値がみるみる下がる！7秒スクワット 1回7秒！ 薬に頼らずヘモグロビンＡ1cが下がる！
宇佐見啓治
文響社 / 2020-04-16
この本について
食事に気をつけているつもりなのに、血糖値が思ったように下がらない。運動を増やそうとしても、毎日長時間歩くのは現実的じゃない。そんなモヤモヤを抱えている人、多いと思います。自分も「何をどれくらいやればいいのか」がずっと曖昧で、結局どれも続かない時期がありました。 この本は、そこを一歩だけ前に進めてくれる内容でした。特に刺さったのは、血糖値が上がる理由の多くが“筋肉がブドウ糖を取り込めない状態”にある、という指摘です。だからこそ、下半身の大きい筋肉を短時間しっかり使うと、余計な気合いを入れなくても血糖値が安定しやすくなる。しかも、7秒スクワットは週2回、1日3セットでいいという現実的な設計で、運動が苦手な人でも取り組めるのが救いでした。さらに、極端な糖質制限を推奨しているわけではなく、「夕食の白米を一杯がまんするだけでも十分」と、続けられる範囲に収めてくれているのも安心ポイントです。 食事も運動も“何をやるか”より“どうやったら続くか”でつまずいてきた人に向いている本だと思います。数字を良くしたいけれど、生活を全部変えるのはしんどい。そう感じている人ほど、肩の力を抜いて読めるはずです。
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