私、大人の愛着障害でした。生きづらかった私がたどりついた楽に生きる方法

この本について

人との距離が急に分からなくなったり、ちょっとした言葉に過剰に反応してしまったり、相手を信じたいのに不安が勝ってしまうことってありますよね。頭では「大丈夫」と分かっていても、感情の波が突然やってきて自分でも処理しきれない。僕も同じように悩んでいた時期があって、正直どう扱っていいのか分からないまましんどさだけを抱えていました。 この本は、そういう「自分でも説明しづらい生きづらさ」を、感情論ではなく具体的な“扱い方”として示してくれます。特に印象的なのは、感情をそのまま相手にぶつけることがコミュニケーションではない、という視点。相手に伝える前に一度距離を置くための考え方や、「これは愛着不安が反応しているだけ」とラベルを貼ることで、衝動的な行動を避けられるところがとても現実的なんです。また、ノートに自分の思考を書き出して、他者に見せてフィードバックをもらうというプロセスが、思い込みをほどく助けになるという話も、日常に持ち込める方法として腑に落ちました。 決して劇的な変化を約束する本ではないですが、「自分の感じ方や反応のクセを、もう少し優しく扱えるようになりたい」と思っている人には、かなり寄り添ってくれる一冊だと思います。