痩筋力 確実にやせる筋トレ術 (学研新書)

この本について

ダイエットのために筋トレを始めても、「頑張ってるのに全然減らない」「正しいやり方なのか自信がない」というモヤモヤって、けっこう続きますよね。僕も同じで、負荷を上げれば何とかなると思い込んでいた頃は、むしろ疲労だけが増えていきました。 この本が面白いのは、“減る”ための仕組みを、筋肉の使い方と回復のセットで説明してくれるところです。特に、クールダウンの重要性が強調されているのが新鮮でした。筋トレというと動いている時間だけが本番に思えますが、実際は終わったあとの血流を整える数分が、次の脂肪燃焼につながる。ここを知ってから、僕自身も「今日は短時間しかできない日でも意味はある」と思えるようになりました。 もう一つ助かったのは、やみくもに負荷をかけるのではなく、“痩せるために必要な筋肉”を的確に使うという考え方です。筋トレをしているのに体型が変わらない人って、そもそも使う場所がズレていたりするんですよね。そこを丁寧に修正してくれるので、いまの努力を無駄にしたくない人にはかなり実用的です。 「筋トレは続けてるのに、結果の出方に納得いってない人」には、特に刺さる一冊だと思います。