腸が嫌がる食べ物、喜ぶ食べ物　40歳を過ぎたら知りたい、病気にならない食習慣 (SB新書)

この本について

年齢を重ねてくると、昔は気にならなかった「なんとなくお腹が張る」「便通が読めない」「食べたはずなのにエネルギーが出ない」みたいな小さな不調が続くことがあります。病院に行くほどでもないけれど、放っておくとずっと付き合っていくことになりそうで、モヤッとするあの感じです。僕もまさにそこで悩んでいたタイプでした。 この本のいいところは、「腸にいい食べ方」を抽象的に語るのではなく、今日からそのまま試せるレベルで示してくれるところです。たとえば温かいペパーミントティーにショウガやレモン、オリゴ糖を加えるという具体的な組み合わせは、朝の習慣をひとつ変えるだけで確かに体がゆるむ感覚がありました。また、炊いた玄米にオリーブオイルと塩を混ぜるだけの簡単な整腸メニューは、忙しい日でも無理なく取り入れられるのがありがたいです。こういう「手間をかけずに腸が少し楽になる工夫」が積み重なっているのが、この本の実用的なところだと思います。 大げさに人生が変わるとかではなくて、生活のどこかにひっそり効いてくる感じ。腸を整えたいけれど、情報が多すぎて何から始めればいいのかわからない人にちょうどいい本です。