気にしない習慣　よけいな気疲れが消えていく61のヒント

この本について

人と関わるだけでどっと疲れてしまう日、けっこうありますよね。相手の反応を気にしすぎたり、ちょっとした表情の変化に「嫌われたのかも」と勝手に落ち込んだり。頭では「気にしても仕方ない」とわかっていても、体が先に疲れてしまう感じです。 この本を読んで印象的だったのは、気にしすぎの根っこにある“自分への過大な期待”や“周囲からの視線の勘違い”を、具体的な場面でほどいてくれるところでした。たとえば、スポットライト効果の話。自分が思うほど、まわりは自分を見ていないという当たり前の事実を、改めて現実的なトーンで示してくれるだけで、肩の力がすっと抜けました。さらに、イヤなことでも事前に覚悟しておくと案外耐えられるという実験の例は、スケジュールの詰め込みすぎで自爆しがちな自分にはそのまま刺さりました。仕事の締切りをわざと余裕多めに見積もる著者のやり方も、現場感があって試しやすいです。 人と関わるときのちょっとした笑顔の「見せ方」まで含めて、無理せず気疲れを減らすコツが淡々と並んでいるので、読んだ後に生活の微調整がしやすい一冊でした。人間関係で勝手に疲れやすい人にとくに合うと思います。