一番大切なのに誰も教えてくれない　メンタルマネジメント大全

この本について

最近、気分の波に振り回されたり、夜になると考えごとが止まらなくなったり、自分が本当は何を望んでいるのかすら曖昧になることが増えていませんか。僕自身もそうで、「気分が落ちている＝自分の問題」みたいに短絡的に決めつけてしまう癖があります。ただ、この本を読んで、気分や思考ってもっと複雑で、しかも自分で扱える部分が意外と多いんだと気づきました。 たとえば、気分の変動を「正常なこと」として扱えるだけで、余計な自己攻撃が減りますし、思考をいったん立ち止まって点検する習慣を持つだけで、過度の一般化や反芻に巻き込まれにくくなります。さらに良かったのは、感情そのものを変えようとしなくていいという視点です。行動のほうを先に変えることで、気分が後からついてくる。この順番を知っているだけで、やる気待ちで止まる時間がかなり減りました。 全体として、劇的な変化というより「自分の扱い方の理解が一歩深まる本」という位置づけがしっくりきます。特に、自分の考えや感情を真実だと思い込みやすい人、気分に左右されやすい人には刺さると思います。僕もまだうまく使いこなせてはいませんが、立ち止まるときの“支え”として手元に置いています。