脳神経外科医が教える　「続ける・やめる」は脳でコントロールできる！ (青春新書プレイブックス)

この本について

やる気はあるのに続かない、逆にやめたいことほどズルズル続いてしまう。頭では分かっているのに、どうにも行動が安定しない時期ってありますよね。自分の意思が弱いのかと思って落ち込むこともありますが、どうやら脳のしくみを知らずに戦っていた…というだけのことも多いようです。 この本が面白いのは、「気持ち」ではなく「脳の段取り」を整えることで挫折しにくくなる、という現実的な視点をくれるところです。例えば、始める前に小さな儀式をつくるだけで、脳がスイッチを入れやすくなるとか、まずは手を動かしてしまうほうが意欲の回路が立ち上がるとか。意志力を絞り出すよりも、脳が働きやすい環境に変えていくほうがずっと楽なんだと気づかされます。また、新しい習慣は１か月かけて神経回路が作られるという話も、続けられなかった自分を責めすぎなくて済む理由になりました。 読むと、「努力が足りないから続かない」のではなく、「脳のネットワーク化まで持っていけていないだけ」という視点に変わります。そう思えると、習慣づくりが少しだけ現実味を帯びてくるんですよね。強い目標やストイックさよりも、日々の小さな行動を積むコツを知りたい人に向いている本だと思います。