筋トレの疑問を徹底解決！筋トレの正解○　～正しい知識とトレーニング方法がわかる～ (SMART BOOK)

この本について

筋トレって、やればいいのは分かってるのに「どの順番でやるべき？」「夜にやるといいって本当？」「太くなりたくないんだけど…」みたいな小さな疑問が積み重なって、思ったより前に進まないことが多いですよね。僕もトレーニングを続けたい気持ちはあるのに、結局その日の気分でメニューが変わってしまったりして、なんとなくモヤモヤを抱えていました。 この本は、そのあたりの“細かいけど気になる”部分に、現実的なラインで答えてくれます。例えば、筋肥大を狙うなら8〜12回を限界までやること、逆に太くしたくないなら低負荷・多回数が向いていること。こういう基準があるだけで、自分が何を選べばいいかが一気に明確になります。また、筋トレ後の最大72時間はカロリー消費が続くとか、筋肉痛でも動いたほうが回復が早いことなど、日々の迷いをスッと整理してくれる情報が多いのが助かりました。夜にトレーニングしたほうがホルモン的に効率がいいという話も、生活リズムを組み立てる上で現実的に役立ちます。 全体的に、“やり方を劇的に変える”というより、“迷いを減らして淡々と続けられるようになる”タイプの本です。特に、なんとなく我流でやってきたけれど、そろそろ基礎を固めたい人には刺さりやすいと思います。 自分の目的に合わせてトレーニングを微調整したい、そんな人にちょうどいい一冊でした。