瞑想入門　〜マインドフルネスに生きるための７つの秘訣〜

この本について

人間関係で余計なことを考えすぎたり、寝る前に頭が動き続けて全然休まらなかったり。ぼく自身、忙しい時期ほど「脳のスイッチを切れないまま一日が終わる」感じに悩んでいました。気を抜く方法を探しても、深呼吸くらいでは追いつかない。そんなときに、この本に出会いました。 この『瞑想入門』は、ふわっとした精神論ではなく、実際にどうやって思考を静かにするのかがかなり具体的です。特に、マントラを使った瞑想法は「集中しなきゃ」と気負わずにできるので、雑念だらけの自分でも続けられました。片鼻呼吸で少しずつ意識が内側に落ち着いていく感覚や、寝る前の残像を使う方法など、日常にそのまま持ち込めるテクニックが多いのがありがたいところです。実践してみると、他人へのイライラが減ったり、頭の中のノイズが薄くなるのを少しずつ実感できました。 また、この本は「人間関係が自然に軽くなる」という話が印象的でした。相手が変わる前に、自分の内側のざわざわが静まることで、余計な反応が減る。これは、仕事でも家庭でも地味に効きます。成果主義でギスギスしていた著者の経験談も、妙にリアルでした。 毎日、思考のスイッチが切れなくてしんどい人や、気づくと他人の目に縛られてしまう人には特に刺さると思います。瞑想に興味があるけれど、何をどうすればいいかわからない……そんな状態でも、無理なく試せる入口としてちょうどいい一冊でした。