シリコンバレー式　頭と心を整えるレッスン　人生が豊かになるマインドフルライフ

この本について

気づけば、まだ起きていない未来の不安や、どうにもならない過去の後悔ばかりを考えてしまうこと、ありませんか。仕事中なのに頭がどこか遠くに飛んでいく感じとか、気づいたら同じ悩みを何周もしているとか。僕もそうで、気持ちがざわつく日のほうが正直多いです。 この本が助けになるのは、派手な“解決策”を教えてくれるからではなく、悩みの土台にある「無自覚な思考のクセ」に気づかせてくれるからだと思っています。たとえば、当たり前だと思った瞬間に現在への注意を手放してしまうことや、脳が放っておくと悩みを自動生成してしまう仕組み。ここを押さえておくと、同じ状況でも心の負荷ががくんと下がります。また、困難な時ほど「この一呼吸だけに戻る」というシンプルなやり方が効く理由も、体験ベースで腹落ちする形で書かれています。 僕自身、未来と過去の往復で疲れてしまった日に、この本の言葉を思い出すだけで、いま目の前が少しだけクリアになる感覚があります。何も劇的には変わらないけれど、日常の微調整ができるようになる感じです。効く人には静かに深く効くタイプの一冊なので、思考が常にざわついている人には特に刺さると思います。