脳疲労が消える最高の休息法【音声ダウンロード付き】――［脳科学×瞑想］聞くだけマインドフルネス入門

この本について

仕事の帰り道や寝る前、気づけば頭の中で同じ心配ごとをぐるぐる回してしまうことってありませんか。実際の疲れよりも、「考え疲れ」で一日が終わっている感じ。僕もずっとそのタイプで、休んでいるつもりなのに休めてない、みたいな日が続いていました。 この本を読んで少し視点が変わったのは、脳の疲れって“過去と未来に意識が飛んでいる時間”から生まれるという話でした。雑念を消す必要はなくて、まずは雑念に気づいて、呼吸に戻る。その地味な往復が、実は脳の過剰稼働を落としてくれる。赤信号で立ち止まったら空を見る、怒りが湧いたら呼吸に触れる、眠る前に5分だけ呼吸を眺める。大げさな修行ではなく、日常のすき間でできる“意識の位置調整”が中心なんですよね。 もう一つ腑に落ちたのは、ぼーっとしている時間も脳が勝手に働きすぎていると休息にならないという点。何もしない練習を脳に覚えさせるって発想は、自分の性格にかなり合っていました。忙しい人ほど、こういう“意識の休み方”を知らないだけで損している気がします。 未来の不安で自分を追い込んでしまいがちな人、寝ても回復しない感覚が続く人には、とても実用的に刺さる本だと思います。