世界のエリートがやっている 最高の休息法

この本について

仕事が終わったはずなのに頭のスイッチが切れなかったり、休んだつもりなのに翌日も同じ疲れを抱えたまま起きてしまったり。自分でも「考えすぎてるんだろうな」とうっすら分かっているのに、止め方が分からないまま日常を回してしまうこと、ありますよね。僕もまさにそのタイプで、休息＝何もしない時間だと思い込んでいた時期が長くありました。 この本が面白いのは、休むために必要なのが「いまここ」に戻る技術だと、身体感覚レベルで説明してくれるところです。歩いているときに足の動きに意識を向けるだけで、自動操縦が少し解除される感覚があること。脳がボーッとしているときにこそ雑念が暴れ、そこに疲労の正体があること。そして、オン／オフを切り替えるための小さな儀式や、自然や美に触れるといった現実的な工夫が、思った以上に脳のモードを変えてくれること。どれも大げさな話ではなく、日常の中で「あ、これならできるかも」と思える具体さがあります。 僕自身、仕事帰りに駅を出た瞬間だけ歩く動作に集中してみると、不思議と頭のざわつきが弱まる日が増えました。大事なのは完璧に瞑想することではなく、雑念に気づいて、また戻る。その繰り返しで十分なんだと、この本がようやく腑に落ちる形で説明してくれました。 忙しさに慣れすぎて「ちゃんと休む感覚」を忘れている人に刺さる一冊だと思います。