自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

この本について

最近、不安が続くと「またか…」みたいな気持ちになりませんか。僕も仕事が立て込むと、考えすぎて呼吸が浅くなってるのに気づくことがあります。やることは分かってるのに、心だけ先に疲れてしまう感じです。そんなときに、この本の「思考を一度クールダウンさせるやり方」がけっこう実用的でした。 特に救われたのは、不安を否定しない姿勢です。著者は「不安は体がチャンスを察知している合図」と説明していて、その視点に変わるだけで少し落ち着けました。また、呼吸に注意を戻すプロセスを筋トレに例えているのもよかったです。集中が途切れる自分を責めず、「戻すたびに脳が鍛えられている」と思えるだけで、瞑想のハードルが一気に下がります。手のひらの“ボタン”をイメージして色を変えていくワークも、思考の暴走を止めたいときに短時間で使えるのがありがたいところです。 不安を消し去る方法というより、「不安を敵にしないための視点の持ち方」と「今すぐ心拍数を落とせる簡単な行動」がセットで書かれているので、実用寄りの内容を求めている人に向いています。プレッシャーがかかる場面になるほど体が固まってしまうタイプの人には、とくに刺さると思います。