最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法

この本について

仕事の集中力が保てなかったり、気づけばスマホに気持ちを持っていかれたり、体調とメンタルが地味に落ちている感じってありますよね。何を直せばいいのか分からなくて、応急処置みたいな対策だけ続けてしまうあの感じ、僕もけっこうハマっていました。 『最高の体調』は、そういうモヤッとした不調に「どこから手をつけると変わるのか」を示してくれる本です。たとえば、10〜15分で自分のやることを全部書き出して採点するだけで、本当に大事なコアプロジェクトが見えてくる話。スマホの通知を切ってメールのチェック回数を1日3回にすると、生産性だけでなく攻撃的な思考まで減るという話。さらに、大自然の動画や人との“同期行動”がメンタルを整えるという、ちょっと意外だけど実感しやすいポイントも紹介されています。どれも「いまの自分に試せそうだな」と思える現実的な手触りがあります。 個人的には、未来のことばかり考えて今をうまく生きられないときに、「心理的距離」を使う視点の変え方がかなり効きました。いきなり悟りを開くわけじゃないけれど、落ち込んでも立ち直りが早くなる感覚があります。 日々の不調の正体がぼんやりしていて、どこか一つでも軸を持ちたい人に刺さると思います。僕自身と同じように、「まず何から直せばいい？」と迷っているときに手元にあると助かる一冊でした。