『反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」』

悩みは反応から生まれる

不愉快な相手やままならない現実に「反応して闘う」こと自体が苦しみを増やしている——本書の出発点です。反応せずに、まず理解する。悩みがある → 悩みには理由がある → 解決策がある、と順を追って整理するだけで、悩みは扱えるものに変わる、という手順が示されます。

ムダな判断をやめる

読者の反応が集中するのは「判断」の章です。良し悪しを判断すること自体が気持ちよく、わかった気になれてしまう。「自分は正しい」という思いは小さな自己満足にすぎず、「正しい自分」より「素直な自分」のほうが魅力的だ——この逆転に、多くの読者が立ち止まっています。

求める心と三つの執着

得たい・保ちたい・なくしたいという三つの執着が苦しみを作るという整理と、悩んだら心の外（体の感覚）に意識を向けるという具体的な方法。マインドフルネスの実践書としても読まれています。

貢献を動機に置く

承認を求めるのではなく、「この場所で自分にできる役割は何か」から始めると、自分に合った人生が始まる——終盤の主題です。『嫌われる勇気』の貢献感の議論と響き合う部分で、両方を読む読者が多い理由でもあります。