今すぐ始める あがり症を克服 実践マニュアル: 精神科医と克服者が解決法を公開します！ パニックあがり症・マイナス思考克服シリーズ

この本について

人前で話すだけで心臓が暴れるように緊張したり、相手の反応ばかり気にして「また失敗したかも」と一人反省会が止まらなかったり。僕も同じで、状況より自分の想像を重く受け取ってしまう癖にずっと悩まされてきました。冷静になれば大したことじゃないのに、頭の中では勝手に“最悪の未来”が育っていく感じです。 この本を読んで救われたのは、「脳の使い方のクセ」が不安の大部分を作っている、という視点でした。他人の目を気にしているようで、実は一番厳しいのは自分自身だったり、コンプレックスも自分を構成する要素のごく一部でしかなかったり。そういう現実的な見方を積み重ねていくと、不安のボリュームが少しずつ下がっていくのを実感できます。あがり症だからといって劇的に変わるわけではないけれど、「物事の捉え方はいくつもある」と気づけるだけで、心の余白が生まれるんですよね。 特に、他人と比べて落ち込みがちな人や、自分の評価に敏感すぎて疲れてしまう人には、静かに効いてくる本だと思います。僕と同じように、考えすぎるクセで自分を追い込んでしまうタイプなら、どこかで肩の力が抜ける感覚があるはずです。