症状改善率98％のカリスマ心理カウンセラーが明かす パニック障害の不安がスーッと消え去る17の方法 (大和出版)

この本について

将来のことを考えるだけで胸がざわつく日ってありますよね。仕事の予定が詰まっていたり、電車に乗るだけで妙に緊張したり、理由ははっきりしないのに「このまま動けなくなるんじゃないか」と感じるあの重さ。頭では大丈夫だと分かっていても、体がついてこないあの感じに、僕自身も何度か足を止められました。 この本の抜粋が保存されているのは、たぶん「不安が自分の行動を奪っていく瞬間」を正面から言語化してくれているからだと思います。著者自身が同じ場所を通ってきた人で、上から励ますのではなく、まず「動けなくなるのはおかしいことじゃない」と整理してくれる。そこが読み手の力になるんです。 読んでみて、特に効いたのは、不安が強まるときの体の反応を具体的に説明してくれている点と、その状態から少しずつ行動を取り戻すためのステップが現実的な範囲で示されているところです。深呼吸や思考の切り替えといった一般的なことではなく、「発作が起きそうな場所にどう向き合うか」みたいな、明日から試せるレベルの話が丁寧に描かれています。 「やりたいことがあるのに、不安のせいで踏み出せない時間が長くなってきた人」には特に刺さると思います。無理に前向きになる必要はなくて、一度立ち止まったままでも読める本です。