【HSPチェックリスト付き】鈍感な世界に生きる 敏感な人たち (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ)

世界24言語に翻訳されたベストセラー！ 自身もHSPの心理療法士によるHSP入門書、待望の改訂版！ HSPは、愛すべき「能力」です。 □多角的な思考 □気配り上手 □誠実で責任感がある □想像力が豊か ┏━━━━━━━━━━━━━━┓ もしかしたら、あなたもHSP？ ┗━━━━━━━━━━━━━━┛ □毎日、1人でいる時間が必要 □勘が良く、嘘を見破るのが得意 □テレビで暴力シーンを観ると、何日も影響されてしまう □空腹や寒さを感じると、そのことが頭から離れなくなる □仕事中、監視されているとストレスを感じる □美しい自然や芸術作品をみると、喜びで胸がいっぱいになる ※書籍内チェックリストより一部抜粋 ●目次（仮） 第１章 鈍感な世界に生きる「敏感な人」とは ５人に１人がＨＳＰ（とても敏感な人） ＨＳＰは生まれもった気質 ＨＳＰの能力１ 一度に多くの情報を吸収できる ＨＳＰの能力２ 音やにおいなどの微細な違いも察知できる ＨＳＰの能力３ ゆっくり、深く多角的に考えられる ＨＳＰの能力４ とても慎重で、危機管理能力が高い ＨＳＰの能力５ 共感力が高く、気配り上手 ＨＳＰの能力６ 誠実で、責任感がある ＨＳＰの能力７ 想像力が豊かで、内的生活が充実している 表面的にはＨＳＰに見えない人もいる 第２章 「敏感な人」が抱えやすい 心の問題 ＨＳＰが抱えやすい心の問題１ 自分自身に高度な要求をしてしまう ＨＳＰが抱えやすい心の問題２ 罪悪感と羞恥心に苛まれてしまう ＨＳＰが抱えやすい心の問題３ 恐怖心を感じ、憂鬱になりやすい ＨＳＰが抱えやすい心の問題４ 怒りをうまく放出できない 第３章 「鈍感な人たち」と うまく付きあうには 方法１ 周囲の人に自分がＨＳＰであることを伝える 方法２ 自分の限界点をはっきり伝えておく 方法３ 休憩や散会の時間を事前に約束しておく 方法４ 自分にできることは限られているという事実を受け入れる 方法５ 言葉の洪水に溺れないように会話中に休憩をとる 方法６ 片方が一方的に話さずに「対話」となるよう心がける 方法７ 「対話」を成立させるには、互いに「反応し合う」ことを意識する 方法８ 時と場合に応じて「深い会話」と「表面的な会話」を使い分ける 方法９ ４つのステップで会話を深めていく 方法10 ＨＳＰの理解者をパートナーに選ぶ 方法11 子育ては、無理をしない 第４章 「敏感な自分」と うまく付きあうには 方法１ ＨＳＰの能力を楽しむ機会をつくる 方法２ 五感から過度に刺激を受けないための対策をとる 方法３ 過度な刺激を受けたら、じっと自分の内側に集中する 方法４ 自分自身へ愛情を向けて、自分を守る 方法５ 自分自身に思いやりを持つ 方法６ 自分自身と和解する 方法７ 心理セラピーを受けてみる 方法８ 自分らしくいることの喜びを感じる 方法９ 自己表現を楽しむ 方法10 刺激を避けすぎることに注意する おわりに―ＨＳＰへの贈りもの