
免疫力を上げ自律神経を整える 舌トレ
今井一彰
かんき出版 / 2019-03-18
この本について
なんとなく疲れやすい日が続いたり、肩こりや睡眠の質が落ちてきたりすると、「生活習慣を見直さないとな」と思いながらも、何から手をつければいいのか迷うことがあります。僕も同じで、運動や食事ほど大げさじゃない、もっと身近なところで整えられる方法がないか探していました。 この本を読んで意外だったのは、舌や鼻の使い方がここまで全身に影響するのか、という点です。舌の衰えが顔のたるみや噛む力の低下につながる話は、自分の生活にも思い当たるところがありましたし、ハミングで鼻腔のNOが一気に増えて免疫の働きに関わるという研究は「そんな小さなことでも変わるんだ」と素直に驚きました。さらに、歯ブラシで舌先をちょんと刺激するだけの「ベロタッチ」や、外でもこっそりできる舌の動かし方など、気負わず試せる具体策が多いのも助かります。 個人的には、現実的に続けられる範囲で身体の調子を底上げしたい人に向いている本だと思います。大きな劇変を約束するわけではなく、毎日のちょっとした行動を通して、自律神経や免疫の働きをじわっと整えていく感じです。忙しい時期こそ、こういう“生活の微調整”が効いてくるんですよね。 体力や気力が落ちてきた実感はあるけれど、何から始めたらいいか迷っている人に静かに刺さる一冊です。
読書インサイト
ハイライト密度
多くの読者は第8章に最もインサイトを感じており、全ハイライトの31%が集中しています。
読書の順序
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