自律神経を整えてストレスをなくす　オキシトシン健康法

この本について

最近、疲れやすかったり、人にちょっときつく当たってしまって「なんでこんなに余裕ないんだろう…」と落ち込むことが増えていませんか。自分の気合いでなんとかしようとしてもうまくいかず、ストレスに振り回されている感覚だけが残る。僕も同じで、自律神経とかホルモンと言われても正直ピンときていませんでした。 この本を読んで少し視点が変わったのは、ストレス反応が仕組みとしてどう働いているのかが、具体的にイメージできるようになったことでした。たとえば、ストレスが続くとアドレナリンやコルチゾールが出っぱなしになり、胃腸や心臓まで調子を崩す流れ。その暴走をオキシトシンがどこで止めてくれるのかが実感を伴って理解できました。また、誰かにやさしくするだけで自分の体の緊張がゆるむ理由や、軽いスキンシップが痛みまで和らげる仕組みも、科学的な説明があると行動に落とし込みやすいです。 結局、生活の中で何を少し変えると楽になるのかが、具体的に見えてくるのがこの本のいいところでした。家族との会話を一つ増やすとか、出かける前に軽くハグをするとか、音楽の好みに合わせてリラックスの仕方を調整するとか、無理のない範囲で自分のペースに取り入れられるヒントが多いです。 人間関係や仕事のストレスで「最近ちょっと攻撃的になってる気がする」と感じている人には、かなり刺さると思います。