How to Break Up With Your Phone: The 30-Day Plan to Take Back Your Life (English Edition)

この本について

気づくと手が勝手にスマホを開いていて、「別に見たいものがあるわけじゃないのに…」と後からモヤっとすること、けっこうありますよね。私も「新しい通知が来てないかな」という、あのちょっとした刺激だけを求めている自分に気づいて、なんだか落ち着かなくなる時があります。言うほど簡単に距離を置けないのも、そのたびにわかってしまうから厄介です。 この本は、そんな依存とも言いきれない微妙な感覚を、責めずに言語化してくれるところがありがたかったです。たとえば、つい“新しいものを見たい”だけで画面を開いてしまう仕組みを丁寧に説明しつつ、それに気づくための小さな観察のコツが書かれています。また、「digital Sabbath」という、一時的にスマホとの関係をゆるめる実験も紹介されていて、やってみると意外と生活のリズムが変わる実感があります。強制的に断つというより、まずは自分のクセを確かめるところから始まるのが現実的でした。 スマホに振り回されている自覚まではないけれど、「このまま無意識に触り続けるのはちょっと嫌だな」という人に刺さると思います。私自身、一度で劇的に変わったわけではないのですが、通知を開く前に一呼吸おける日が増えてきて、少しだけ自分の時間を取り戻せた気がしています。