内臓脂肪を最速で落とす　日本人最大の体質的弱点とその克服法 (幻冬舎新書)

この本について

最近、食べ方とか運動の仕方が合っているのか分からなくなることがあります。頑張っているつもりでも結果が出ないし、ネットの情報もバラバラで、「結局、自分は何を直せばいいのか」が一番モヤモヤするところだと思います。僕も同じで、この本を読んでようやく腑に落ちる部分がいくつかありました。 とくに大きかったのは、「食べ過ぎ」の具体的なラインがはっきりしたこと。ご飯を小盛りにするだけでも現在の摂取量を3～4割減らせるとか、早食いが自分でストレス状態をつくっているから食欲が暴走しやすいとか、曖昧に知っていたことが生活レベルまで落とし込めました。あと、短い運動でも脂肪は燃えるという話は、忙しい人間には救いで、7分を積み重ねればいいと割り切れるようになりました。 この本は「劇的に変わる方法」を教えるタイプではなく、体のしくみを知ることで、ムダな努力を減らせるところが大きいと思います。自分の体質や日本人特有の弱点まで踏み込んで説明してくれるので、今までの“なんとなくの習慣”に理由がつく感じです。 今の生活をいきなりひっくり返すのではなく、「まずどこから直せばいいのか」を知りたい人に静かに刺さる一冊です。