食べる筋トレ。

この本について

筋トレを続けていると、「食事って結局どうすればいいのか…」と迷う日がありませんか。糖質は悪者なのか、脂質は減らすべきなのか、プロテインのタイミングはこれで合っているのか。僕もずっと自己流でやっては、結果が出たり出なかったりの繰り返しでした。 この本を読んで一番助かったのは、食事を“気合”ではなく“仕組み”で考えられるようになったことです。たとえば、朝トレなら糖質は少し多め、夜トレなら控えるだけでエネルギーの巡りが変わること。すでに習慣になっている行動に、新しい習慣をくっつけると続けやすいこと。アルコールや血糖値の上下が筋肉の成長にどう影響するかを知ると、日々の選択が変わること。どれも現場感があって、机上の理屈だけでは終わらないのがありがたかったです。 特に、ブロッコリーや青魚、牛ヒレなど“理由がある食材”の話は、明日の買い物にすぐ反映できます。「筋肉をつける＝食べることを最適化する」という感覚が腑に落ちるので、ストイックになりすぎず、でも結果に近づきやすい。そんな距離感の本でした。 自分の生活リズムの中で無理なく身体づくりを続けたい人に、静かに刺さると思います。