ココロのきりかえ方 きらきらハッピーな毎日がやってくる (ＰＨＰ文庫)

この本について

気づけば自分の欠点ばかり数えてしまったり、誰かに愚痴をこぼした後に自己嫌悪が押し寄せたり。人に優しくする余力はあっても、自分にはまったく回らない…そんな状態、けっこう長く続きませんか。かくいう僕も、何かあるたびに「また余計なことを言った」「どうせ自分なんて」と勝手に減点してしまうタイプでした。 この本は、いわゆる前向きスイッチを押すというより、“自分との距離をもう一度結び直す”ための小さな行動が淡々と並んでいます。例えば、寝る前に自分の体に一言だけ感謝してみたり、手帳に一行だけ自分をほめる欄をつくって毎日書き足したり、胸に手を当てて深呼吸するだけの日もある。どれも劇的ではないのに、読んでいると「これなら今日の自分でもできるかもしれない」と思えるところが、この本のいちばんの効き方だと感じました。過去のコンプレックスに振り回されがちな人に向けて、「克服しなくてもいい、いまの自分に光を当ててみよう」という視点にそっと引っ張ってくれるところも印象的です。 自分を好きになれないと、人の反応まで悪く見えてしまう…そんな負のループをいったん止めたい人には特に刺さると思います。決めつけではなく、あくまで“試してみたいと思える小さな習慣”として提示されているので、心が疲れているときでも無理なく手に取れる一冊でした。