99％の人がしていないたった1％のメンタルのコツ

この本について

最近、気持ちが重い日の理由が自分でもよく分からないまま、仕事だけは進めなきゃ…と粘り続けてしまうことがよくあります。あとで振り返ると「ただ疲れてただけだな」と気づくのに、その最中は感情に飲まれている感じがして、どう扱えばいいのか分からなくなるんですよね。 この本は、そういう“自分の感情との距離の取り方”を少しだけ変えてくれる一冊でした。不安や焦りが出てきた時に、それを悪者にせず「休みなさい」というサインとして受け取る視点。感情と行動を分けて考えて、「じゃあ今の自分にできることは何か」を小さく組み立てる方法。そして、鏡を見るタイミングやちょっとした独り言で、自分を未来の方へ向け直す感覚。どれも派手じゃないんですが、実生活に落とし込むと効き方がじわっと分かります。 特に、第三者の視点で自分を見るという考え方は、僕自身かなり救われました。自分を責める癖がある時って、内側で完結しようとして視野が狭まっていることが多いんですよね。いったん観客席に座り直すような感覚で眺めてみると、「ああ、ただそういう感情が湧いているだけか」と落ち着ける瞬間が出てきます。 自分の気持ちを無理にポジティブ化するのがしんどい人や、感情の波に振り回されやすい人には静かに刺さると思います。僕と同じく、日々ちょっとずつ自分を扱う練習をしていきたい方に。