図解ストレス解消大全　科学的に不安・イライラを消すテクニック１００個集めました

この本について

仕事のストレスがじわじわ溜まって、気づいたら「なんか最近ずっとしんどいな」と思うこと、ありますよね。自分のメンタルが弱いわけじゃなくて、実際に強いストレスを感じている人は半分以上いるらしいので、そりゃ疲れるよなと感じます。しかも、やる気は「始める瞬間」がいちばん重たいし、気分も姿勢や体の動きにかなり左右される。そういう“人間のめんどくささ”みたいな部分をどう扱うか、日常のレベルで悩んでいる人は多いと思います。 この本が面白いのは、ストレス対処を気合いや根性の話にせず、体の動き・脳のクセ・環境のつくり方みたいな、すぐ試せるアプローチとして教えてくれるところです。スキップやオリジナルの動きで気分が上がるとか、手浴で一気に落ち着くとか、ガムや歯磨きで集中が戻るとか、一見地味なのに「確かにこれならできるかも」と思えるものが多い。ネガティブな言葉を自分に返してしまう脳の仕組みや、比較してしまう理由がわかると、無駄に落ち込む回数も減ります。感情がうまく処理できないときは書き出したほうが長期的に安定する、というのも個人的にはかなり救いでした。 大げさな変化を狙うというより、日常の中で“ちょっとマシな状態”を積み上げたい人向けです。ストレスと戦い続けるんじゃなくて、うまく逃がしながらやっていく方法を持ちたい人にちょうどいい一冊だと思います。