どうかご自愛ください――精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン

この本について

最近、仕事で疲れた日の帰り道に「なんでこんなに気持ちが揺れるんだろう」と思うことが続きました。職場の雰囲気に振り回されたり、家ではうまく気持ちが伝わらなかったり、原因を考えすぎて余計にしんどくなるあの感じです。どうにかしようと考えるほど、頭の中が“原因探し”ばかりになって、肝心の今の自分が置き去りになるんですよね。 この本は、そんなときに少し視点を戻してくれました。たとえば、職場・仕事・夢を分けて考えるだけで、自分が全部ダメになったような気分が少しほどけます。また、自尊感情が上下するのは当たり前で、むしろ「沈む瞬間にどう立て直すか」を具体的に持っておくことの大切さも書かれていて、実生活での使い道がすぐに見つかります。そして、「なぜこうなったか」より「今どう感じているか」を丁寧に整理するだけで、気持ちが落ち着く場面が確かにありました。 派手な変化を約束する本ではないですが、日常で小さく傷つくたびに立て直す“やり方”を静かに教えてくれる一冊です。自分を責めるループに入りがちな人に、特に刺さると思います。