「気の持ちよう」の脳科学 (ちくまプリマー新書)

この本について

最近、気持ちが重いときに「なんでこんなに振り回されるんだろう」と自分でもよくわからなくなることがありませんか。気合で立て直せる日もあるけれど、どうにもならない日は理由すらつかめないまま沈んでいく。僕もそうで、結局“心って何なんだ”というところに戻ってしまうんですよね。 この本は、そのモヤモヤにいきなりポジティブを押しつけるんじゃなくて、まず「心は脳という臓器の働きで、揺れやすいのは自然なこと」という視点を与えてくれます。読者の方が抜き出していたように、情動と感情の違いが腑に落ちると、「いま言語化できない不安も、生理的な反応の延長に過ぎないのか」と少し距離を置けるようになるんですよね。 もうひとつ大きかったのは、自己効力感の扱い方です。大きな成果じゃなくても、皿を洗うとかToDoを一つ消すだけでも脳の報酬系がちゃんと働く。これを知ってから、気分が落ちている日の“最初の一歩”が少し軽くなりました。さらに、しんどいときは過去の協力者に連絡してみる、というあの一文も実用的で、僕自身かなり救われました。 「感情に振り回されがちで、自分の調子の理由がつかみにくい人」に刺さる本です。解決策というより、心の扱い方をもう少し現実的に捉え直したいときに、そっと手元に置いておくと助けになる一冊でした。