なぜ、一流の人は「集中力」が１日中続くのか？　カリスマ外科医が教える脳と心の使い方

この本について

仕事中、急に集中が切れたり、夕方になると頭がぼんやりしてくる感じって、多くの人が抱えている悩みだと思います。自分も「気合が足りないのかな」とか「もっと効率的な方法があるはず」と考え続けてきました。でも、この本を読んでみると、集中力って根性よりも生活の積み重ねで左右されるんだと腑に落ちました。 特に刺さったのは、集中を邪魔するものが実は自分の近くに普通に存在しているという指摘です。睡眠不足やうるさい環境は想像がつきますが、満腹やアルコール、何となく続けている食品の選び方まで含めて「集中阻害因子」だと切り分けているのが分かりやすい。空腹時のほうが集中しやすい理由や、ケトン体の話など、身体の状態と集中力の関係が具体的に語られていて、日常に置き換えやすいのもありがたいポイントでした。 実際、自分は昼食を軽めにしただけで午後の作業がかなり楽になりました。冷蔵庫に納豆やヨーグルトを常備しておく、という地に足のついた工夫もあって、「明日からとりあえず一つ試してみるか」と思える内容です。依存的に甘いものやお酒を求める癖が、集中の波を自分で壊していたという気づきも大きかったです。 日々のコンディションに振り回されている感覚がある人や、「もっと自分の集中時間を大事にしたい」とぼんやり思っている人には、とても相性がいい本だと思います。