膨大な仕事を一瞬でさばく 瞬間集中脳
茂木 健一郎
すばる舎 / 2017-09
この本について
最近、「やることは多いのに頭が切り替わらない」「一度ダラけると戻ってこられない」という声をよく聞きます。僕自身もまったく同じで、気づけばタスクの前で立ち尽くしていたりします。そんなとき、この本の“瞬間で切り替える”という発想にだいぶ救われました。集中力って気合いじゃなくて、脳の扱い方なんだと腑に落ちた一冊でした。 面白かったのは、集中そのものを楽しめる状態にすると、脳が勝手にその行動を強化してくれるという話。ドーパミンって報酬のイメージが強いけれど、「直前の行動を強化する」仕組みがあるので、うまくハマれば勉強や作業が自然と深まっていくんですよね。また、雑談や愚痴のような“ガス抜き”も脳にとっては大事なリセットになること。集中と回復をセットで考えると、変にストイックにならずに日常で回せる感じがします。 もう一つ刺さったのは、「1秒単位で捨てる／選ぶ」を繰り返す考え方。タスクを全部抱えたまま頑張ろうとするとしんどいけれど、「今この瞬間だけはこれ」と決めて、また10分後に別のものへスッと戻ればいい。これだけでだいぶ気が軽くなりました。タイミングを読む感覚って、結局は小さな判断の積み重ねなんですよね。 仕事が重なって視界がにごってきたとき、「集中の扱い方そのものを変えてみたい人」にとても向いている本だと思います。気力ではなく、仕組みで集中を取り戻したいときの選択肢として置いておける一冊です。
読書インサイト
ハイライト密度
多くの読者は第1章に最もインサイトを感じており、全ハイライトの20%が集中しています。
読書の順序
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