マンガでよくわかる 自分を操る超集中力

この本について

仕事に取りかかりたいのに、机に向かった瞬間に別のことが気になってしまう。やるべきことは分かっているのに、気づけば意思決定の疲れだけが溜まっていく。僕自身ずっとこのループに悩んでいて、「集中力って才能なのか…」と何度もあきらめそうになりました。 この本が助かったのは、根性ではなく「仕組み」で集中を取り戻す視点をくれたことです。たとえば、選択肢を減らすほどウィルパワーの消耗が防げるとか、時間を細かく区切るだけで前頭葉の負担が軽くなるとか、言われてみれば当たり前なのに自分では気づけていなかったことばかりでした。朝に軽い運動を入れるだけで脳が動き出す感覚も、試してみると実感しやすく、生活を整えるハードルが一気に下がりました。 もうひとつ大きかったのは、集中できない原因を「自分のだらしなさ」ではなく、「意思決定の仕組み」に置き換えてくれたことです。不安を書き出すだけでワーキングメモリーが戻ってくるとか、こまめな間食で脳の燃料を切らさないとか、どれも小さな工夫なのに一日の後半のパフォーマンスが変わります。 タスクに向き合う体力がすぐ尽きてしまう人、努力しているのに集中が続かない人には、かなり刺さる内容だと思います。僕と同じように「気合い以外の方法」を探している人には、現実的に使えるヒントが多い一冊でした。