ダイエット　‐理論編‐: 山本義徳 業績集12 山本義徳業績集12

この本について

ダイエットって、結局なにを信じればいいのか分からなくなる瞬間があります。食事回数？タンパク質？サプリ？寝る時間？どれも聞いたことはあるけれど、自分の体でどう落とし込めばいいのかが一番むずかしい。僕も同じで、迷った結果いろいろ試しては「結局どれが効いてるんだろう…」と立ち止まることの繰り返しでした。 この本が助かったのは、体の中で起きている“理由”が具体的に書かれていて、行動に直結させやすかったことです。例えば、タンパク質量と食事回数を変えるだけで除脂肪体重まで変わってしまう研究の話は、食事管理をもう一度組み立て直すきっかけになりました。ストレスで食欲が乱れるときにグレリンがどう反応しているかの説明も、感情ではなく身体で理解できるので、自分を責める回数が減りました。また、寝る前にトリプトファンを取るといった具体的な工夫は、睡眠と空腹の両立に悩んでいた身としては、すぐ試せるものでした。 細かい知識が並んでいるように見えて、実際には「自分の体がどう動いているか」を理解する本です。だからこそ、無理な我慢や根性論じゃなく、生活の中で静かに効く調整ができるようになります。数字や仕組みで納得したいタイプの人には特に刺さると思います。僕自身、ようやく“なんとなくの努力”から抜け出す手がかりになりました。