ワンフレーズ心理テクニック (PHP文庫)

この本について

最近、人との距離感とか、自分の続かなさにちょっと疲れる瞬間が多いなと思っていました。やる気がないわけじゃないのに、義務っぽくなると一気に腰が重くなったり、誰かのひと言にいちいち心が揺れたり。頭ではわかってるのに、感情のほうが先に動くことってありますよね。 この本は、そんな「自分でも扱いにくい心のクセ」を、ちょっとした言い回しでゆるく扱えるようにしてくれる一冊でした。例えば、続かない自分を責めたくなったときに「2日くらいサボっても大丈夫」と言ってみるだけで、変なプレッシャーが抜けて、逆に戻りやすくなる感じがあります。捨てられない時には「大きいものから」とか「これは誰かが喜ぶかも」と考えるだけで、部屋が動き出すのも不思議でした。あと、怒りやモヤモヤが湧いた瞬間に「今の怒り、何点ぐらい？」と聞くと、感情から半歩だけ距離が生まれて、勢いで動かずに済むのも助かりました。 どれも大げさな技術じゃなくて、日常のつまづきにそのまま差し込めるくらいの小さな工夫ばかりです。言葉一つで行動のハードルが下がったり、人との関わり方が少し柔らかくなるのを実感できるので、「気持ちは動くのに、行動がついてこないことが多い人」にとくに合うと思います。